눈 영양제 루테인의 효능 & 나에게 맞는 제품 선택하기
디지털 기기 사용이 늘면서 점차 발병 연령이 낮아지고 있으며, 이에 따라 눈에 좋은 영양제를 찾는 사람이 많아지고 있습니다.
눈에 좋은 영양제 중 대표적인 것이 바로 루테인입니다. 루테인은 시력의 90%를 담당하는 황반의 주요 구성물질로, 시력 감퇴를 늦추고 유해 산소로부터 눈을 보호하는 효능이 있습니다.
시판 중인 루테인 영양제를 구매할 때 나에게 맞는 제품을 고르려면 기능정보와 함유된 영양소의 종류와 자연 유래 성분 여부를 꼭 확인해야 합니다. 루테인 단독 제품보다는 눈 건강에 좋은 부원료를 적절히 배합해 시너지 효과를 낼 수 있는 제품이 더 큰 효과를 발휘할 수 있습니다.
루테인과 함께 먹으면 좋은 영양소로는 어두운 곳에서의 시각 적응을 돕는 베타카로틴과 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀렌 등이 대표적으로, 눈에 좋은 영양제를 구매할 때 이와 같은 영양소가 함유되어 있는지 살피는 것이 좋습니다.
또한 이러한 영양소들이 자연 유래 성분인지 확인하는 것도 중요합니다. 루테인은 천연식물인 마리골드에서 추출하면서도 그 밖의 영양소는 합성 원료를 쓰기도 합니다.
합성 비타민은 화학적인 공정을 거쳐 인위적으로 천연 비타민의 분자식만을 본뜬 형태입니다. 합성 비타민은 값이 저렴하나, 영양소의 활성도를 높이는 보조인자를 전혀 포함하지 않아 흡수율과 생체 이용률이 떨어집니다.
자연 유래 비타민은 건조효모나 미세조류 등의 자연물에서 원료를 추출한 것으로, 원물에 들어 있던 효소, 조효소, 피토케미컬 등의 보조인자를 함께 포함해 영양소의 흡수와 대사가 수월하게 이루어 집니다.
루테인은 기름 성분으로 열이나 산소 등에 노출될 시 산패하기 쉽기 때문에, 큰 통에 캡슐이 한꺼번에 들어있는 병 포장 제품보단 섭취 직전까지 외부에의 노출이 완전히 차단되는 개별포장 제품을 고르는 것이 안전합니다.
